Quem convive com dor no joelho ou no quadril muitas vezes ouve a recomendação: “seria bom perder um pouco de peso”. A frase pode soar repetida, e até desanimadora, mas tem uma razão de ser. O peso do corpo tem relação direta com a saúde das articulações.
Neste artigo, explicamos por que o excesso de peso pode aumentar a dor, como o emagrecimento pode ajudar e de que forma buscar esse objetivo com segurança e acompanhamento.
Por que o peso pesa nas articulações
Joelhos e quadris são articulações de carga. Isso quer dizer que sustentam o peso do corpo o tempo todo em que estamos em pé, caminhando, subindo escadas ou levantando de uma cadeira.
A cada passo, essas articulações recebem uma força maior do que o próprio peso do corpo. Em atividades como subir degraus ou agachar, essa força aumenta ainda mais. Quando há excesso de peso, a cartilagem, que funciona como um amortecedor, trabalha sob pressão constante.
Com o tempo, essa sobrecarga pode contribuir para o desgaste da cartilagem, a chamada artrose, e para a piora da dor em quem já tem esse quadro.
Não é só uma questão de carga
O excesso de gordura no corpo também está ligado a um estado de inflamação mais persistente no organismo. Essa inflamação de fundo pode deixar as articulações mais sensíveis, inclusive aquelas que não sustentam peso, como as das mãos.
Além disso, a dor costuma levar a um ciclo difícil: quem sente dor se movimenta menos, perde força muscular e tende a ganhar peso. Com mais peso e menos músculo, a articulação fica ainda mais sobrecarregada, e a dor aumenta.
Emagrecer não é sobre estética. Para quem tem dor nas articulações, é uma forma de reduzir a carga que joelhos e quadris precisam suportar todos os dias.
Como o emagrecimento pode ajudar
Mesmo uma perda de peso moderada pode trazer benefícios perceptíveis para as articulações. Entre os possíveis ganhos estão:
- Menos carga sobre joelhos e quadris a cada passo
- Mais disposição para caminhar e se movimentar
- Mais facilidade em tarefas do dia a dia, como subir escadas ou levantar da cadeira
- Apoio ao tratamento ortopédico, que tende a funcionar dentro de um conjunto de cuidados
- Benefícios para a saúde como um todo, incluindo o coração, o sono e a qualidade de vida
Os resultados variam de pessoa para pessoa. O importante é entender que cada passo nessa direção conta, e que o processo pode ser feito de forma gradual.
Como emagrecer cuidando das articulações
Para quem sente dor, o caminho precisa respeitar os limites do corpo. Algumas orientações gerais ajudam:
- Prefira atividades de baixo impacto, como hidroginástica, natação, bicicleta ergométrica e caminhada em terreno plano
- Inclua exercícios de fortalecimento, que protegem as articulações
- Ajuste a alimentação de forma sustentável, sem dietas radicais
- Cuide do sono, que influencia o apetite e a recuperação do corpo
- Busque acompanhamento profissional para montar um plano realista
Evite soluções rápidas ou o uso de medicamentos por conta própria. O emagrecimento seguro envolve avaliação da saúde como um todo e acompanhamento ao longo do tempo.
Emagrecimento e tratamento da dor andam juntos
Muitas vezes, a dor é justamente o que impede a pessoa de se movimentar e começar a emagrecer. Por isso, tratar a dor pode ser o primeiro passo. Com a dor sob controle, fica mais fácil retomar as atividades e seguir no plano.
Nesse contexto, o ortopedista pode indicar cuidados como exercícios orientados e, quando necessário, procedimentos minimamente invasivos, sem cirurgia e guiados por ultrassom, feitos no consultório. A indicação é sempre individual e definida na consulta.
Se você sente dor no joelho ou no quadril e quer entender como o controle do peso pode fazer parte do seu tratamento, o Dr. Fernando Carvalho, ortopedista, atende no Tatuapé, no Itaim Bibi e por consulta online. Fale pelo WhatsApp e agende uma avaliação sem pressa, no seu ritmo.